頸椎病的預防措施有哪些？現在的壓力都比較大，都是在超負荷的工作，導致頸椎病越來越長見，頸椎病多發生在年齡偏大的人身上，嚴重的頸椎病會影響到其他疾病的發生，大家一定要引起重視并且可以及時治療，那么頸椎病的預防措施有哪些呢？以下就是固原六盤山醫院醫生詳細介紹。

頸椎病的預防措施有哪些

1、頸椎看書或者看手機的時候，不要長時間窩在某一個角落，要適當換換體位;看電視、玩電腦的時候最好坐直，抬頭挺胸，不要縮成一團。保持良好的坐姿與體位，才能避免或者減輕頸椎病。

2、電腦面前坐了一段時間，要記得理考座位站起來活動活動頸椎，頸椎操是最好的選擇。如果不知道怎么做，可以上網搜一搜，總結起來就是旋轉自己的脖子，做的過程中注意避免用力過度拉傷脖子。

3、有很多運動項目都是可以鍛煉到頸椎的，例如打羽毛球、籃球等等，涉及到抬頭低頭等等動作。辦公學習之余，選擇體育項目適當運動，是保證健康最好的辦法。

4、我們有三分之一的時間都在睡眠中度過，所以枕頭的高度對頸椎也有較大的影響。枕頭高度的選擇原則是“仰臥低，側臥高”。仰臥者枕頭高度為自己一個拳頭的高度即可，側臥者枕頭高度為自己一個半拳頭的高度為宜。

頸椎病患者該怎么做

1、頸椎病患者需定時改變頭頸部體位，注意休息，勞逸結合。抬起頭并向四周各方向適當地輕輕活動頸部，不要老是讓頸椎處于彎曲狀態。超過2個小時以上的持續低頭工作，則難以使頸椎椎間隙內的高壓在短時間內得到有效的恢復緩解。

2、已經有頸椎病癥狀的患者，應當減少工作量，適當休息。癥狀較重、發作頻繁者，應當停止工作，絕對休息，而且，最好能夠臥床休息。這樣在頸椎病的治療期間，有助于提高治療的效果，促使病情早日緩解，機體早日康復。

3、頸椎病患者應當避免參加重體力勞動,提取重物等等,平常應當注意保護頸部，防止其受傷。上肢應該避免提取重物, 當上肢提重物時，力量可以經過懸吊上肢的肌肉傳遞到頸椎，從而使頸椎受到牽拉，增加了頸椎之間的相互壓力。

以上就是固原六盤山醫院醫生溫馨提示：頸椎病的預防措施要從生活中抓起，年輕人看書或者是玩電腦一定不要長時間一個動作，要保持一個好的坐姿，還有要活動活動頸椎，平時可以多運動都對頸椎好，睡覺也要有一個良好的睡姿，因此頸椎病患者一定要勞逸結合，不要干太重的活，嚴重的得要臥床休息。以防加重病情。