很多男性朋友都知道，過度手淫對身體不好，但是就是忍不住那股沖動，就是想去手淫，因為手淫能給他帶來快感。那么如果已經對手淫產生以來的朋友們要如何改掉過度手淫這一陋習呢?固原六盤山醫院醫生給了大家幾點好的建議。

1、要想糾正手淫過度等不良的習慣，情操的培養同樣是有效的方法之一。一個有文化以及有修養的男性不僅有吃喝和性愛的需要，同時還要注意自愛的培養，做到這些就可以幫助你避免沉溺在手淫中不能自拔了。

2、很多男性之所以會有手淫過度等情況，多半原因是因為個人的意志不堅定，因此對于這部分男性而言還要注意培養堅定意志品質。在手淫的誘惑面前，男性應該事先多考慮它帶來的各種不良后果，這樣可以幫助男性從主觀上來克服手淫行為的發生。

3、平時生活中應該盡量的保持良好的睡姿。千萬不要養成俯臥睡覺的習慣，否則的話很有可能會壓迫生殖器，從而不利于它們的正常功能。而一些壓力大的男性，則在睡前可以泡熱水腳以及洗熱水澡，以此來緩解一整天的疲勞。

4、對于一些經常有手淫等習慣的男性而言，在平時生活中不妨多參加一些體育活動，這樣不僅可以鍛煉身體同時還可以充實自己的生活。也可以此來分散自己的思維從而有效的抑制手淫。

醫生提醒：如果自己換上了過度手淫，那么一定要及時的改掉這個壞習慣，不然不僅會給身體上帶來意想不到的傷害，更加的會對男性的心理上造成陰影。